students k liye bahtreen malomat طلبہ کے لیے صحت کے 20 مشورے

   

   20 Health Tips for Students (Alphabetically) 

In English with Urdu Translation

• A - Avoid fast Food  
• Stay away from fast foods.  
  
  
  

                                                                                                              جنک فوڈ سے پرہیز کریں۔ .

• B - Balanced Diet 
• Eat a variety of nutritious foods.
  
  
  

                                                                                                                       متوازن غذا کھائیں۔ .

• C - Cleanliness 
• Maintain personal hygiene to avoid illness.
  
  
  

                                                                                                                    صفائی کا خیال رکھیں۔ .

• D - Drink Water
• Stay hydrated by drinking plenty of water. 
  
   

                                                                                                                            زیادہ پانی پئیں۔ .

• E - Exercise Regularly
• Keep your body active with daily exercise. 
  

                                                                                                                     روزانہ ورزش کریں۔ .

• F - Fresh Air
• Spend time outdoors for fresh air.
  
  
  

                                                                                                                تازہ ہوا میں وقت گزاریں۔ .

• G - Good Posture
• Sit and stand with a straight posture.  
  
  
  

                                                                                     اچھی نشست اور کھڑے ہونے کا انداز اپنائیں۔ .

• H - Healthy Breakfast 
• Never skip your morning meal.
  
  
  
  

                                                                                                                    صحت مند ناشتہ کریں۔ .

• I - Immunity Boost
• Consume foods rich in vitamins to strengthen immunity. 
  
  
  

                                                                                  مدافعتی نظام مضبوط کرنے والے کھانے کھائیں۔ .

• J - Join Sports 
• Participate in physical activities or sports. 
  
  
  

                                                                                                                   کھیلوں میں حصہ لیں۔ . 

• K - Keep Stress Low
• Practice relaxation techniques like meditation.
  
  
  

                                                                                        تناؤ کم کرنے کے لیے آرام کی مشق کریں۔ . 

• L - Limit Screen Time
• Avoid excessive use of gadgets.
  
   

                                                                                          زیادہ وقت اسکرین کے سامنے نہ گزاریں۔ .

• M - Mental Health  
• Talk about your feelings and manage stress.
  
    

                                                                                                             ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔ . 

• N - No Smoking
• Avoid smoking and second-hand smoke.
  
    

                                                                                                       سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ .

• O - Organize Your Day
• Plan a routine to manage studies and rest.
  
  
  
  

                                                                                                      اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں۔ .

• P - Proper Sleep  
• Ensure at least 7-8 hours of sleep daily. 
  
  
   

                                                                                            روزانہ 7-8 گھنٹے کی نیند پوری کریں۔ . 

• Q - Quit Bad Habits
• Avoid unhealthy practices like procrastination.
  
    

                                                                                                              بری عادتوں کو چھوڑ دیں۔ .

• R - Regular Check-ups 
• Visit the doctor for regular health check-ups.
  
  
    

                                                                                                                صحت کا معائنہ کروائیں۔ . 

• S - Study Breaks
• Take short breaks while studying.
  
  
  

                                                                                                             پڑھائی کے دوران وقفہ لیں۔ .

• T - Time Management
• Balance study, exercise, and leisure time effectively.
  
   

                                                                                                               وقت کا بہتر انتظام کریں۔ .

Stay healthy and productive! 😊  

صحت مند اور متحرک رہیں!